Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps Focus

Интенсивный   7 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Rogério F
 		    Добавлено Rogério F
Biceps Focus
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

Little rest and intense biceps reps

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Seated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Seated Bicep Curls
10 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
2 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
35 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Веса: Тяжелый
Rest
10 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
8 повторения

Появляется в

arms
Руки

Связанные тренировки

Biceps
Biceps
15 мин 40 сек, Средний
Biceps
Biceps
14 мин 4 сек, Средний
Biceps
Biceps
18 мин 3 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
47 мин 30 сек,
Biceps 1
Biceps 1
11 мин 10 сек, Интенсивный
bicep
bicep
16 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 мин 30 сек, Интенсивный
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 мин 58 сек, Средний
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 мин 27 сек, Средний
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 мин 40 сек, Средний
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 мин 36 сек, Интенсивный
Week 8 (M) - Upper Body
Week 8 (M) - Upper Body
27 мин 6 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

HIIT

Средний 44 мин  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный 25 мин  
5 min Cardio

5 min Cardio

Средний 5 мин  
Core  
Warm Up

Warm Up

Начинающий 2 м 30 с  
Legs   No Equipment
Biceps

Biceps

Интенсивный 4 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
Boxing

Boxing

Начинающий 4 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно