Интенсивная тренировка

Biceps

Интенсивный Duration 4 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Sébastien Roquet

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Biceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Связанные тренировки

5 мин 28 сек, Интенсивный

4 мин 27 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

9 мин 33 сек, Начинающий

16 мин 15 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

50 Push Ups, 50 Squats And 50 Crunches Level 3

Интенсивный

6 мин

Back

Pull-up Bar

2 м 30 с

Core

Pull Up Bar

Shadow Boxing

Средний

60 сек

Shoulders

No Equipment

Core Abs

Интенсивный

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело