Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Quick Pump🦍💣

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Bobo 👑
 		    Добавлено Bobo 👑
Quick Pump🦍💣
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на стуле
Описание

Explosive ammo 🧨

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Recovery
Recovery
30 секунды

Набор 3: 6 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Get Pumped
Get Pumped
1 мин 10 сек, Начинающий
Pushup Pump
Pushup Pump
5 минуты, Средний
Pompes
Pompes
3 минуты,
Anxiously So
Anxiously So
2 мин 40 сек, Интенсивный
Gym
Gym
1 мин 5 сек,
Daily Workout
Daily Workout
12 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 мин 58 сек, Средний
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 мин 27 сек, Средний
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 мин 40 сек, Средний
Biceps Focus
Biceps Focus
6 мин 35 сек, Интенсивный
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 мин 36 сек, Интенсивный
Week 8 (M) - Upper Body
Week 8 (M) - Upper Body
27 мин 6 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно