Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Try It!

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Dumbbell

Sean Lingwall
 		    Добавлено Sean Lingwall
Try It!
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
45 секунды
Big Forward Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Man Makers
Веса: Тяжелый
Man Makers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Связанные тренировки

Diet 2
Diet 2
5 мин 25 сек, Средний
Diet
Diet
5 мин 5 сек, Средний
Mix it up
Mix it up
19 мин 36 сек, Интенсивный
Push-ups
Push-ups
6 мин 20 сек, Интенсивный
upper
upper
3 мин 48 сек, Средний
Strength
Strength
15 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Kettlebell 1.0

Kettlebell 1.0

Интенсивный 17 мин  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Chair
Excuse My Burp!

Excuse My Burp!

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Barbell
Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Средний 60 сек  
Back   Rings, Bench
Up Down

Up Down

Интенсивный 9 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно