Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest 2.0

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Wall

Sergejs Makarovs
 		    Добавлено Sergejs Makarovs
Chest 2.0
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены
Описание

Max Weight Chest Progression

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Легкий
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbell Single Arm Rows
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Chest
Chest
22 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
17 мин 40 сек, Средний
Chest
Chest
20 мин 24 сек, Интенсивный
Chest
Chest
22 мин 3 сек, Средний
Chest *Target Upper- V3
Chest *Target Upper- V3
59 мин 50 сек, Интенсивный
Chest 2
Chest 2
15 мин 9 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
33 мин 50 сек, Интенсивный
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 мин 45 сек, Интенсивный
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 минуты, Интенсивный
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 минуты, Интенсивный
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно