Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Pull Day

55 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Cerana Hippolyte
 		    Добавлено Cerana Hippolyte
Pull Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 10 раундов
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Pullday
Pullday
21 минуты, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
6 мин 12 сек, Средний
Pull Up New 1
Pull Up New 1
21 мин 14 сек,
Pull Day Workout 2
Pull Day Workout 2
16 мин 30 сек, Средний
Grab A Pullup Bar
Grab A Pullup Bar
3 минуты, Средний
Pull A
Pull A
8 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back Day Circuit 1
Back Day Circuit 1
32 мин 38 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно