Средняя тренировка

Buttocks

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Pilates

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Kim Olsen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 1 раунд

6 повторения

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

6 повторения

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

6 повторения

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

10 повторения

20 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

10 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

10 повторения

20 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

10 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

10 повторения

20 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

10 повторения

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

10 секунды

5 повторения

Набор 8: 1 раунд

25 секунды

5 повторения

Набор 9: 1 раунд

25 секунды

5 повторения

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

4 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело