Интенсивная тренировка

Masse 11

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Wall, Dumbbells, Barbell

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

10 повторения

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

10 повторения

Right Cable front raise

6 повторения

Left Cable front raise

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Shoulder face pull

10 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Bear Crawls ball push

Bear Crawls ball push

30 секунды

Ball shoulder throw

14 повторения

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 9 сек, Интенсивный

23 мин 8 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Shoulder Part 2

Shoulder Part 2

22 минуты, Интенсивный

15 мин 40 сек,

18 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело