Средняя тренировка

Full Body 2

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Strength Machine, BOSU, Dumbbells, Bench

Добавлено Jeremy Weker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Набор 2: 5 раундов

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 повторения

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

20 повторения

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

15 повторения

Closed Grip Lat Pull-downs

10 повторения

Набор 6: 3 раундов

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

10 повторения

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

10 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

10 минуты

Связанные тренировки

27 мин 30 сек, Интенсивный

20 Minute Full Body

20 Minute Full Body

20 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

4 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 50 сек, Интенсивный

10 мин 23 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело