Интенсивная тренировка

Core Transformation

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Glenn Washington

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

This one will have your core thanking you

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

30 секунды

10 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 секунды

10 секунды

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 секунды

10 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

10 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

10 секунды

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек,

15 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

20 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело