Средняя тренировка

Pullday (Chris)

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Tore Linde

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

2 минуты

Cable Lat Pull Down

8 повторения

2 минуты

Cable Lat Pull Down

8 повторения

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

2 минуты

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

2 минуты

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

2 минуты

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

2 минуты

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

2 минуты

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторения

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

3 минуты

10 повторения

3 минуты

10 повторения

4 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунды

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунды

3 минуты

Связанные тренировки

Pullday 2 (Chris)

Pullday 2 (Chris)

59 мин 29 сек, Средний

32 мин 46 сек, Интенсивный

35 мин 39 сек, Средний

1 ч 15 мин, Средний

Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

40 минуты, Средний

57 мин 9 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело