Yard Work

Do the following exercises in a circuit, one after another, with 20 to 30 seconds of rest in between. When you've done each exercise once, rest for two minutes, then start at the beginning and do them all again for a total of four times through the circuit.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунды

Rest

30 секунды

Thrusters

8 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Rest

30 секунды

Lunges

10 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Forearm Extensor Rolls

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунды

Rest

30 секунды

Thrusters

8 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Rest

30 секунды

Lunges

10 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Forearm Extensor Rolls

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунды

Rest

30 секунды

Thrusters

8 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Rest

30 секунды

Lunges

10 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Forearm Extensor Rolls

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунды

Rest

30 секунды

Thrusters

8 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Rest

30 секунды

Lunges

10 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Forearm Extensor Rolls

20 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Garden Workout 1

16 минуты, Интенсивный

Weight Trainig

40 минуты, Средний

bucket brigade training

18 минуты,

Total Body Circuit

26 мин 40 сек, Средний

Workout

37 минуты, Интенсивный

Good Start

29 мин 15 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний