Тренировка для начинающих

Quick Arms 2

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Cherie Mcdaniel

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Works arms and shoulders use weights or bands that are suited for you.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

9 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

6 мин 35 сек, Средний

8 минуты, Средний

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело