Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bhoomi Session 4

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Dumbbells, Exercise Mat

Sarah Fisher
 		    Добавлено личным тренером Sarah Fisher
Bhoomi Session 4
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
March in Place
March in Place
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
March in Place
March in Place
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 5 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Bhoomi Session 13
Bhoomi Session 13
29 мин 45 сек, Средний
Bhoomi New
Bhoomi New
23 мин 18 сек, Средний
Bhoomi Workout 13
Bhoomi Workout 13
25 мин 4 сек, Средний
Test
Test
2 мин 10 сек, Средний
Balance
Balance
13 минуты,
Exercise
Exercise
8 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно