Средняя тренировка

First

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Luuk D

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

1 минута

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

45 секунды

10 секунды

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

10 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунды

10 секунды

Superman Planks

Superman Planks

45 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

9 мин 10 сек, Начинающий

30 мин 20 сек, Начинающий

25 мин 35 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело