Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Push

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
3 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
5 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 2 раундов
Cable Crossover
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cable Crossover
18 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Cable Lateral Raises Right
Веса: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Lateral Raises Right
15 повторения
Cable Lateral Raises Left
Веса: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Lateral Raises Left
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Rear Delts
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rear Delts
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Dips
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Triceps Cable Pushdown
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Cable Pushdown
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push
Push
54 мин 12 сек, Интенсивный
Push
Push
3 мин 28 сек, Средний
Push A
Push A
39 мин 45 сек, Средний
Push
Push
3 мин 29 сек, Средний
Chest
Chest
33 мин 1 сек, Средний
Chest
Chest
34 мин 28 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно