Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Michelle Rossi
 		    Добавлено Michelle Rossi
Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунды
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Chest Openers
Chest Openers
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды

Связанные тренировки

Core Training
Core Training
16 мин 15 сек, Средний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 мин 3 сек, Интенсивный
Core
Core
12 минуты, Средний
Core
Core
17 мин 20 сек, Интенсивный
Core Set 1
Core Set 1
11 минуты, Интенсивный
Core Galore
Core Galore
16 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно