Средняя тренировка

chest

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Wall, Chair, Stability Ball, Bench

Добавлено Joshua Feinberg

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Описание

Chest

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

20 повторения

Overhead Reaches

Overhead Reaches

20 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

25 повторения

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

20 повторения

20 повторения

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

15 повторения

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

20 повторения

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 повторения

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

15 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторения

Связанные тренировки

10 мин 46 сек, Средний

33 секунды, Средний

13 мин 53 сек, Средний

11 мин 5 сек, Средний

3 мин 5 сек, Средний

8 мин 48 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balance and Strength 3

Balance and Strength 3

30 минуты, Начинающий

Wendy's Well-Rounded

Wendy's Well-Rounded

30 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело