Средняя тренировка

Upper/Lower PPL (Push)

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Добавлено Pablo Malynovytch

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

8 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Dumbell Shoulder Press Seated

Dumbell Shoulder Press Seated

8 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Набор 7: 4 раундов

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 9 сек, Средний

Push Strength ✔️

Push Strength ✔️

56 мин 39 сек,

PUSH (Chest - Triceps - Shoulder)

PUSH (Chest - Triceps - Shoulder)

35 мин 24 сек,

Chest / Triceps / Shoulder

Chest / Triceps / Shoulder

31 мин 12 сек, Средний

45 мин 26 сек, Средний

Chest, Triceps, Shoulders

Chest, Triceps, Shoulders

38 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 мин 34 сек, Интенсивный

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 мин 36 сек, Интенсивный

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 мин 40 сек, Средний

13 мин 39 сек, Средний

30 мин 8 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело