Средняя тренировка

C - Back

Средний Duration 32 минуты

Оборудование: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Rodrigo Vieira

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Chestpress 50kg

Веса: Максимальный

Chestpress 50kg

15 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Seated Dumbbell Arnold Press

Seated Dumbbell Arnold Press

10 повторения

Dumbbell Shrugs

Веса: Тяжелый

Dumbbell Shrugs

1 минута

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

12 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Cable Bicep Curl

Cable Bicep Curl

12 повторения

40 секунды

Набор 7: 3 раундов

Rope Tricep Extensions

Rope Tricep Extensions

12 повторения

40 секунды

Появляется в

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

39 мин 24 сек, Средний

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 мин 47 сек, Интенсивный

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 ч 19 мин 35 сек, Средний

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

48 минуты, Интенсивный

8 мин 45 сек,

10 мин 30 сек, Средний

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

8 мин 28 сек, Средний

Back Day (Light)

Back Day (Light)

39 мин 5 сек, Средний

Throwback Thursday

Throwback Thursday

20 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело