Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Day (Light)

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Cody Craven
 		    Добавлено Cody Craven
Back Day (Light)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями
Описание

Various back exercises done with light weight and high reps to focus on definition. Do for two weeks then change to low reps and heavy weight.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Веса: Легкий
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Inverted Rows
10 повторения

Набор 4: 4 раундов
Веса: Легкий
Seated Cable Row
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Веса: Легкий
Machine Lat Pulldowns
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Веса: Умеренный
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
9 мин 36 сек, Начинающий
Back Day
Back Day
8 мин 6 сек, Интенсивный
Back Day
Back Day
14 мин 39 сек, Средний
Back Day
Back Day
43 мин 28 сек,
Back Day
Back Day
50 мин 24 сек, Средний
Back Day 8/26/23
Back Day 8/26/23
30 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
48 минуты, Интенсивный
C - Back
C - Back
32 мин 24 сек, Средний
Pull
Pull
8 мин 45 сек,
Fit In 10 UBW
Fit In 10 UBW
10 мин 30 сек, Средний
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
8 мин 28 сек, Средний
Throwback Thursday
Throwback Thursday
20 мин 32 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Meant For Abs Only For Abs

Meant For Abs Only For Abs

Интенсивный 16 мин  
Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Интенсивный 28 мин  
Dem Arms Tho

Dem Arms Tho

Интенсивный 34 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells
Leg Shredder

Leg Shredder

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Barbell, Chair, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
Legs

Legs

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Resistance Band, Dumbbell
Butt Builder

Butt Builder

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Resistance Band, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно