Средняя тренировка

Back Day

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Добавлено Toni Hogg

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Weight set to max out. If you complete Jen extend form or increase weight. Acceptable to max at 6

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

8 повторения

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Seated Cable Row

8 повторения

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

8 повторения

Barbell Hip To Chin Hands Close

8 повторения

2 минуты

Набор 7: 3 раундов

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Повторения до отказа

Связанные тренировки

8 мин 6 сек, Интенсивный

9 мин 36 сек, Начинающий

33 мин 29 сек, Средний

10 мин 52 сек, Интенсивный

55 мин 45 сек, Средний

5 мин 6 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs IV ♤AK♤

Интенсивный

31 мин

Legs

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Triceps And Legs Workout

Средний

39 мин

Arms

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball, Wall, Barbell

Shoulders And Arms Day

Средний

47 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Leg Day

Средний

55 мин

Core

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Chest/core

Средний

46 мин

Core

Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело