Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Back Day

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rebecca Szewczuk
 		    Добавлено Rebecca Szewczuk
Full Back Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Reverse Grip Pull Up
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back
Back
19 минуты, Интенсивный
Back Day
Back Day
6 мин 5 сек, Средний
Back Day
Back Day
23 минуты, Средний
Back Workout
Back Workout
33 минуты, Средний
Back Day
Back Day
9 мин 36 сек, Начинающий
Day 29
Day 29
4 мин 18 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 мин 33 сек, Средний
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 мин 18 сек, Интенсивный
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 мин 54 сек, Интенсивный
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 мин 17 сек, Средний
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 минуты, Интенсивный
Back/Tricep
Back/Tricep
31 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

RAMP

RAMP

Начинающий 27 мин  
Full Body  
Stationary Bike

Stationary Bike

Средний 30 мин  
Legs   Stationary Bike
Stairmaster

Stairmaster

Средний 45 мин  
Legs   Cardio Machine
12 Week Challenge Day 1 Legs

12 Week Challenge Day 1 Legs

Средний 27 мин  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Wall
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Средний 45 мин  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells
Stairmaster

Stairmaster

30 мин  
Lower Body   Stair Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно