Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Wall, Dumbbells, Stability Ball

Sindy Allen
 		    Добавлено Sindy Allen
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунды
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
24 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Upper Body A
Upper Body A
16 минуты, Средний
Upper body
Upper body
16 мин 9 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
5 минуты, Средний
Upper Body A
Upper Body A
19 мин 2 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно