Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

3-1

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Bench

Kei Araikawa
 		    Добавлено Kei Araikawa
3-1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье
Описание

Week 3. Workout 1.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Leg Press
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Quad Extension Machine
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Abductor Machine (Outer thigh)
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 4 раундов
Seated Back Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

4/6
4/6
34 мин 38 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
24 минуты, Средний
Machine legs
Machine legs
21 мин 45 сек, Средний
Friday
Friday
20 мин 45 сек, Средний
Day 1 & 3
Day 1 & 3
8 минуты, Интенсивный
Weight Machines Legs
Weight Machines Legs
12 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 мин 55 сек, Средний
Push Day A
Push Day A
22 мин 35 сек, Интенсивный
Run and strength set
Run and strength set
54 мин 15 сек, Интенсивный
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 минуты, Средний
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 минуты, Средний
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно