Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

3-3

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench

Kei Araikawa
 		    Добавлено Kei Araikawa
3-3
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье
Описание

Week 3. Workout 3

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 повторения
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Workout A
Workout A
10 мин 33 сек, Средний
Day 28
Day 28
46 мин 54 сек, Интенсивный
Strength 1
Strength 1
13 мин 8 сек, Средний
3 Times A Week
3 Times A Week
2 мин 42 сек, Средний
Dumbell
Dumbell
3 мин 39 сек,
Dumbell Workout
Dumbell Workout
11 мин 32 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 мин 15 сек, Интенсивный
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 мин 40 сек, Средний
To Arms!
To Arms!
20 минуты, Средний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 мин 45 сек, Средний
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 минуты, Начинающий
New Wt
New Wt
56 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно