Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Strech

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Back Strech
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Knee Folds
Knee Folds
1 минута
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунды
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
30 секунды
Knee Folds
Knee Folds
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды

Связанные тренировки

Before Workout And After
Before Workout And After
12 мин 15 сек, Начинающий
Back Stretches
Back Stretches
15 мин 30 сек, Начинающий
6 Minute Stretch
6 Minute Stretch
6 минуты, Начинающий
Back Stretches
Back Stretches
5 минуты, Начинающий
Back Stretch
Back Stretch
5 мин 50 сек, Средний
Back Stretches
Back Stretches
3 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно