Интенсивная тренировка

ABS WORK OUT

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Asif Kalam

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

This is a 13 minute ab workout that will have you seeing good and flat tummy,

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 минуты

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Средний

17 минуты, Средний

5 минуты, Средний

31 мин 15 сек, Интенсивный

4 мин 51 сек, Начинающий

Abs Workout - 13.1.15

Abs Workout - 13.1.15

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело