Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Day 2

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Foam Roller, Stability Ball, Wall

Mohib Siddiqui
 		    Добавлено Mohib Siddiqui
Day 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунды
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунды

Связанные тренировки

Quotidien
Quotidien
13 мин 45 сек, Начинающий
Daily 1
Daily 1
10 минуты, Начинающий
Lets Go!
Lets Go!
4 мин 15 сек, Средний
Saturday
Saturday
12 минуты, Начинающий
Week 1
Week 1
10 минуты, Средний
Morning
Morning
11 мин 11 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Stretching
Lower Body Stretching
12 мин 20 сек, Средний
Post-Workout Stretches
Post-Workout Stretches
22 мин 35 сек, Средний
Pre-workout stretches
Pre-workout stretches
15 мин 41 сек, Средний
Run Workout
Run Workout
36 мин 30 сек, Начинающий
-Seriously Intense- |
-Seriously Intense- |
31 мин 20 сек, Интенсивный
-Seriously Intense- ||
-Seriously Intense- ||
2 ч 59 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно