Тренировка для начинающих

Light Stretched

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Daniel Hughes

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 секунды

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

20 секунды

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

20 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.

Alternating Side Reaches

40 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Легкая (Зона 1)

10 повторения

10 секунды

15 секунды

10 секунды

15 секунды

10 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунды

Repeat and flow through the movement.

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 секунды

30 секунды

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 секунды

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

Standing Chest Stretch

30 секунды

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 минута

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

Standing Stretches

Standing Stretches

11 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Начинающий

18 мин 5 сек, Начинающий

15 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело