Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar

Lucas Rowe
 		    Добавлено Lucas Rowe
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике
Описание

3 sets 15 - 15 - 15

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторения
Crunches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
15 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторения
Crunches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
15 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторения
Crunches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
15 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения

Связанные тренировки

Abs
Abs
4 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
15 мин 42 сек,
Absss
Absss
5 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 20 сек, Интенсивный
Abs
Abs
20 мин 4 сек, Интенсивный
Abs 1990
Abs 1990
24 мин 50 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 мин 3 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно