Интенсивная тренировка

Programme squat

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Benoit Perche

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%

Веса: Тяжелый

Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%

2 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

Barbell Front Loaded Squats 60%

Веса: Тяжелый

Barbell Front Loaded Squats 60%

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

GHD back extension

30 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 10 раундов

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

15 секунды

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

Веса: Умеренный

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

Programme squat S8

Programme squat S8

48 мин 29 сек, Интенсивный

Programme Squat S6

Programme Squat S6

37 минуты, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

Programme force 16

Programme force 16

35 минуты, Интенсивный

Programme Squat S2

Programme Squat S2

26 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело