Интенсивная тренировка

Programme Squat S2

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Wall

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Squats 55%

Веса: Тяжелый

Back Squats 55%

20 повторения

1 минута

Back Squats 55%

Веса: Тяжелый

Back Squats 55%

10 повторения

1 минута

Back Squats 55%

Веса: Тяжелый

Back Squats 55%

10 повторения

1 минута

Back Squats 55%

Веса: Тяжелый

Back Squats 55%

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Band Leg Curls

100 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 мин 15 сек

Набор 5: 10 раундов

Wall Ball Shots

Веса: Тяжелый

Wall Ball Shots

20 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 секунды

hollow rock

10 повторения

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

Programme Squat S6

Programme Squat S6

37 минуты, Интенсивный

Programme Squat S9

Programme Squat S9

31 мин 44 сек, Интенсивный

Programme Squat

Programme Squat

50 мин 30 сек, Интенсивный

Programme squat

Programme squat

43 мин 5 сек, Интенсивный

10 мин 36 сек, Интенсивный

26 мин 54 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

24 минуты, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

6 Pack Belly Blaster With Arms

6 Pack Belly Blaster With Arms

19 минуты, Интенсивный

Dwi Pada Viparita Dandasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

21 мин 35 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Monday 101206

Crossfit WOD Monday 101206

16 мин 30 сек, Интенсивный

6 Week Challenge Gym Workout 14

6 Week Challenge Gym Workout 14

38 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело