Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Programme Squat

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Добавлено Benoit Perche
Programme Squat
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Максимальный
Test 1 RM Front Squat
15 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Hip Thrust
10 повторения
BOSU walk bridge
BOSU walk bridge
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
4 минуты
Wall Ball Shots
Веса: Тяжелый
Wall Ball Shots
30 повторения

Набор 5: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
3 минуты
Wall Ball Shots
Веса: Тяжелый
Wall Ball Shots
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
2 минуты
Wall Ball Shots
Веса: Тяжелый
Wall Ball Shots
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты

Набор 8: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
2 минуты
Wall Ball Shots
Веса: Тяжелый
Wall Ball Shots
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Fast Rowing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
3 минуты
Wall Ball Shots
Веса: Тяжелый
Wall Ball Shots
20 повторения

Набор 10: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
4 минуты
Wall Ball Shots
Веса: Тяжелый
Wall Ball Shots
30 повторения

Связанные тренировки

Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 мин 44 сек, Интенсивный
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 минуты, Интенсивный
Programme squat
Programme squat
43 мин 5 сек, Интенсивный
Programme force 9
Programme force 9
25 мин 42 сек, Интенсивный
Programme force 16
Programme force 16
35 минуты, Интенсивный
Programme force 13
Programme force 13
18 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно