Интенсивная тренировка

Programme Squat S9

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Dip Bar, Barbell, Bench, Wall

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки на брусьях Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Box back squat x4 à 50% / charge ascendante a chaque série

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 мин 15 сек

Набор 3: 3 раундов

Barbell Back Squats 87%

Веса: Максимальный

Barbell Back Squats 87%

3 повторения

2 минуты

Набор 4: 5 раундов

Веса: Тяжелый

One arm KB OH squat

5 повторения

Веса: Тяжелый

One arm KB OH squat

5 повторения

Elevated Chest Dips

10 повторения

Barbell Step Ups

Веса: Тяжелый

Barbell Step Ups

20 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

L sit

20 секунды

20 секунды

20 секунды

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

L sit

15 секунды

20 секунды

15 секунды

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

L sit

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Programme Squat S6

Programme Squat S6

37 минуты, Интенсивный

Programme Squat S2

Programme Squat S2

26 мин 30 сек, Интенсивный

Programme squat S11

Programme squat S11

38 мин 51 сек, Интенсивный

Programme squat

Programme squat

43 мин 5 сек, Интенсивный

WORKOUT PROGRAM C NEW

WORKOUT PROGRAM C NEW

8 мин 40 сек, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело