Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Programme squat S8

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Benoit Perche
 		    Добавлено Benoit Perche
Programme squat S8
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
Веса: Тяжелый
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
15 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 5: 3 раундов
AMRAP : 20 renegade row + 10 Thruster + 5 DB burpees
4 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 7: 5 раундов
V-Ups
V-Ups
8 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
8 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Связанные тренировки

Programme squat
Programme squat
43 мин 5 сек, Интенсивный
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 минуты, Интенсивный
Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 мин 44 сек, Интенсивный
Programme force 16
Programme force 16
35 минуты, Интенсивный
Programme Squat
Programme Squat
50 мин 30 сек, Интенсивный
Force jour 8
Force jour 8
31 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно