Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Cardio

Начинающий   30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Rehab Ball

Power(ed) On Purpose
 		    Добавлено личным тренером Power(ed) On Purpose
Cardio
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с реабилитационным мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
Walking
30 секунды
Side Touches
Side Touches
30 секунды
Walking
Walking
30 секунды
Standing Knee Raises
Standing Knee Raises
30 секунды
Walking
Walking
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунды
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 секунды
Slide Touches with Arm Raises
Slide Touches with Arm Raises
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунды
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 секунды
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунды
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунды
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Standing Adduction
Standing Adduction
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition To Cooldown Music
Transition To Cooldown Music
5 секунды

Набор 5: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 секунды

Связанные тренировки

Cardio
Cardio
37 минуты, Начинающий
CARDIOCardiocardio
CARDIOCardiocardio
12 минуты, Средний
Cardio Only
Cardio Only
9 минуты, Средний
Cardio!
Cardio!
16 мин 20 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
13 минуты, Средний
Cardio
Cardio
14 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно