Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

UpperBody Builder 2

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Box or Step

Jonas Kraus
 		    Добавлено Jonas Kraus
UpperBody Builder 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
29 минуты, Интенсивный
Body Builder
Body Builder
8 мин 52 сек, Средний
Mostly Upper Workout
Mostly Upper Workout
52 мин 10 сек, Интенсивный
Upper Body 2
Upper Body 2
13 минуты, Средний
Total Body 1
Total Body 1
43 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs & Glutes Endurance Builder
Legs & Glutes Endurance Builder
23 мин 6 сек, Средний
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 минуты, Интенсивный
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 мин 56 сек, Средний
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 мин 35 сек, Средний
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 мин 31 сек, Средний
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 мин 7 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно