Интенсивная тренировка

Push Pull

Интенсивный Duration 41 минуты

Оборудование: No Equipment

Добавлено Bambi Morris Gantt

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

4 мин 30 сек

1 мин 15 сек

15 секунды

R1 S2

1 мин 15 сек

15 секунды

R1 S3

1 мин 15 сек

15 секунды

R1 S4

1 мин 15 сек

15 секунды

R1 S5

1 мин 15 сек

15 секунды

R1 S6

1 мин 15 сек

20 секунды

1 минута

15 секунды

R2 S2

1 минута

15 секунды

R2 S3

1 минута

15 секунды

R2 S4

1 минута

15 секунды

R2 S5

1 минута

15 секунды

R2 S6

1 минута

20 секунды

45 секунды

15 секунды

R3 S2

45 секунды

15 секунды

R3 S3

45 секунды

15 секунды

R3 S4

45 секунды

15 секунды

R3 S5

45 секунды

15 секунды

R3 S6

45 секунды

20 секунды

30 секунды

15 секунды

R4 S2

30 секунды

15 секунды

R4 S3

30 секунды

15 секунды

R4 S4

30 секунды

15 секунды

R4 S5

30 секунды

15 секунды

R4 S6

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Demo Finisher

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

15 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

15 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

35 минуты, Интенсивный

41 мин 30 сек, Интенсивный

Pull Up PUSH OUT

Pull Up PUSH OUT

9 минуты, Средний

4 мин 35 сек, Интенсивный

3 мин 57 сек, Средний

Push/pull/push/pull

Push/pull/push/pull

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело