Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back & Shoulder

Средний   37 минуты

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Back & Shoulder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторения

Набор 2: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
15 повторения
Pendlay Rows
Веса: Умеренный
Pendlay Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
15 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Pull Over
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Up Right Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 минуты

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
18 минуты, Средний
Shoulder Training
Shoulder Training
1 ч 1 мин 8 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
1 ч 1 мин, Интенсивный
Shoulder
Shoulder
13 мин 50 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Back + Shoulders
Back + Shoulders
30 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 мин 24 сек, Начинающий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 мин 7 сек, Начинающий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 мин 30 сек, Начинающий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 мин 10 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
50 мин 36 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
53 мин 34 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно