Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Добавлено Eric Weisner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jump Rope

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунды

Связанные тренировки

15 мин 50 сек, Средний

21 минуты, Средний

14 мин 10 сек, Средний

45 мин 25 сек, Интенсивный

2 мин 40 сек, Средний

56 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 минуты, Интенсивный

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 минуты, Средний

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 мин 50 сек, Интенсивный

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 мин 30 сек, Интенсивный

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 56 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело