Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Crest & Biceps

Средний   1 ч 6 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Crest & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
10 минуты

Набор 2: 2 раундов
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторения

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Barbell Curl
16 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
16 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
Повторения до отказа

Набор 6: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
16 повторения
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dicline Bench Press
16 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wlid Grip Curl
16 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Scoop
16 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
30 минуты

Связанные тренировки

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 мин 25 сек, Средний
Biceps New 6
Biceps New 6
20 минуты, Средний
Biceps2
Biceps2
7 минуты, Средний
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 мин 15 сек, Средний
Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 мин 18 сек, Средний
Biceps & Cross Fit
Biceps & Cross Fit
35 мин 41 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault
24 мин 20 сек, Интенсивный
5x5x5 With Rests
5x5x5 With Rests
45 мин 45 сек, Интенсивный
Become A Fighter!
Become A Fighter!
29 мин 15 сек, Интенсивный
Rugby
Rugby
28 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно