Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Nope

40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Box or Step

Louise Carabott
 		    Добавлено Louise Carabott
Nope
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jump Rope
Jump Rope
45 секунды
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 повторения
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Hip Thrusts
Hip Thrusts
12 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
16 мин 33 сек, Начинающий
Running
Running
32 мин 20 сек, Начинающий
Lower body
Lower body
1 ч 1 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
37 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
40 мин 8 сек,
Legs Dumbdells
Legs Dumbdells
19 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Interval Training
Full Body Interval Training
23 мин 30 сек, Интенсивный
Ring the BELLS! - Sharon
Ring the BELLS! - Sharon
36 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно