Core & Lower Back Flexibility Flow

Rejuvenate your core and lower back with this flowing stretching routine. With poses like cobra stretch, seated forward fold, and kneeling hip flexor stretch, you'll enhance flexibility, release tension, and improve range of motion for better overall core and lower back health.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

1 минута

Hold right side for the full 60 seconds

Transition

5 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

1 минута

Hold left side for the full 60 seconds

Transition

5 секунды

Quad Stretches

1 минута

Transition

5 секунды

Quad Stretches

1 минута

Transition

5 секунды

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Transition

5 секунды

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Transition

5 секунды

Downward Facing Dog

1 минута

Transition

5 секунды

Seated Forward Bend

1 минута

Transition

5 секунды

Thread the Needle Stretch

1 минута

Transition

5 секунды

Thread the Needle Stretch

1 минута

Transition

5 секунды

Lying Spinal Twist

1 минута

Transition

5 секунды

Lying Spinal Twist

1 минута

Transition

5 секунды

Cat Cow

1 минута

Transition

5 секунды

Cobra

1 минута

Transition

5 секунды

Child's Pose

1 минута

Появляется в

Пресс и ядро

Растяжка

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Flexibility Yoga

15 минуты, Средний

Day 1: FlexFlow Renewal Routine

11 мин 40 сек, Начинающий

Yoga & back Stretches

9 минуты, Начинающий

Yoga For Me

19 мин 55 сек, Начинающий

Yoga Refreshing Backbends (modified)

13 мин 10 сек, Начинающий

Posture

6 мин 40 сек,