Средняя тренировка

Flexibility Yoga

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Jen Mcgaley

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

45 секунды

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

45 секунды

Twisting Low Lunges

Twisting Low Lunges

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 минута

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

30 секунды

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 секунды

25 секунды

50 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

45 секунды

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

45 секунды

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

45 секунды

30 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунды

40 секунды

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

Daily Yoga For Flexibility

Daily Yoga For Flexibility

5 мин 30 сек, Начинающий

Yoga For Back Flexibility

Yoga For Back Flexibility

18 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Hard-Core YOGA

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело