Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step

Lauren Thomas
 		    Добавлено Lauren Thomas
Lower
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
15 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Step-Ups
Step-Ups
10 повторения
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторения
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 повторения
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения

Набор 4: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Step-Ups
Step-Ups
10 повторения
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторения
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 повторения
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения

Набор 7: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
15 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторения

Связанные тренировки

Lower body
Lower body
1 ч 1 мин 40 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
26 мин 15 сек, Средний
Lower
Lower
19 минуты,
Lower Boddy
Lower Boddy
18 мин 9 сек, Средний
Just 10 Lower Body
Just 10 Lower Body
10 мин 40 сек, Средний
Lower body
Lower body
8 мин 55 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно