Тренировка участника

Lower

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Sunny Miller

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

#1

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

25 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 мин 50 сек, Средний

Lower Body Only 3

Lower Body Only 3

19 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Lower

Начинающий

20 мин

Core

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело