Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ketty

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Joao Forja
 		    Добавлено Joao Forja
Ketty
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 минута
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
45 секунды
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 минута
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 минута
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 минута
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 минута
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 минута
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 минута
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
1 минута
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 минута
Ball Wheel
Ball Wheel
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
40 секунды
Weighted Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ball Wheel
Ball Wheel
40 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 минута
Ball Wheel
Ball Wheel
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Wheel
Ball Wheel
1 минута
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 минута
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Kettlebell Basic
Kettlebell Basic
22 мин 45 сек, Средний
Kettlebell workout
Kettlebell workout
11 мин 45 сек, Средний
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 мин 15 сек, Интенсивный
Kettle
Kettle
9 минуты, Средний
Kettle Bell
Kettle Bell
19 мин 30 сек, Средний
Kettlebell
Kettlebell
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 мин 30 сек, Средний
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 мин 50 сек, Интенсивный
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 минуты, Интенсивный
Full Body B
Full Body B
40 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 минуты, Интенсивный
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно