Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Circuit Training

Интенсивный   37 минуты

Оборудование: Barbell, Jump Rope, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Circuit Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
15 повторения
Pendlay Rows
Веса: Умеренный
Pendlay Rows
15 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Bench Press
16 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
14 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Легкий
Hammer Curls
16 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
14 повторения
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Hammer Curls
Веса: Максимальный
Hammer Curls
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
16 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
14 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
16 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
14 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
12 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
16 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
14 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Front Raises
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Stiff Legged Deadlift
16 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
14 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Максимальный
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторения

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 минуты

Связанные тренировки

Circuit Training
Circuit Training
28 мин 9 сек, Средний
Circuit Training
Circuit Training
33 мин 6 сек, Средний
Circuit Traning
Circuit Traning
27 мин 10 сек, Средний
Circuit Training
Circuit Training
27 мин 6 сек, Средний
Circuit Training
Circuit Training
31 минуты, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
27 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 мин 24 сек, Начинающий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 мин 7 сек, Начинающий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 мин 30 сек, Начинающий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 мин 10 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
50 мин 36 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
53 мин 34 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно