Dumbbell Blast

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bent Over Rows

50 секунды

Transition

10 секунды

Barbell Lunges

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Kickbacks

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Shrugs

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Shrugs

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Transition

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

Dumbell

11 мин 20 сек, Средний

Dumbbell Blast

28 мин 42 сек, Интенсивный

Concentrated Full Body Dumbbell Blast

12 минуты, Интенсивный

Dumbbell Blast

7 мин 50 сек, Средний

Dumbbell Blast 1

13 мин 30 сек, Средний

Full Body Dumbbell Blast

28 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный